Posts Tagged ‘trabalho’

Dicas para equilibrar o trabalho com a pós-graduação

janeiro 18, 2013

Fique atento às dicas a seguir e aprenda como equilibrar o trabalho e a vida pessoal com a pós-graduação.

1. Considere um emprego que não necessite de muitas viagens.

Se seu emprego exige que você viaje pelo menos 25% do tempo, ficará difícil para você conseguir cumprir todas as exigências e demandas do curso. Identifique suas prioridades e corra os riscos de trocar de emprego, se necessário.

2. Faça planejamento familiar

Se você deseja ter filhos e fazer uma pós-graduação, procure antecipar o planejamento de ambas decisões com maior agilidade possível.

 3. Analise o grau de dificuldade

Dependendo do curso, carga horária e instituição que você escolher, o grau de dificuldade pode mudar. Por isso, fique atento na escolha para que você não assuma um compromisso que não possa cumprir.

4. Organize seu tempo de maneira que todas as partes essenciais sejam bem equilibradas. Provavelmente você não terá mais tanto tempo de lazer como gostaria, mas o sacrifício valerá a pena, já que te ajudará a conquistar um diploma merecido.

5. Seja claro em suas limitações

Declinar novo projeto não é algo ruim se você oferecer uma justificativa aceitável e bem explicada. Seja claro sobre suas limitações para que você receba o apoio necessário em seu trabalho e em sua casa.

6. Limite suas atividades.  

7. Pratique exercícios físicos. Eles o ajudarão a aumentar a energia e a disposição.

8. Procure prestar atenção em seus melhores horários de estudo. Aproveite este período para colocar os estudos em dia.

9. Busque a ajuda de outras pessoas. É necessário entender que você não terá mais tempo ou disposição para fazer tudo o que faria em outras fases.

10. Limite o tempo na TV e internet.

Procure estabelecer um tempo determinado para acesso às redes sociais, por exemplo, para não se atrasar em outras tarefas.

Fonte: Universia Brasil

Anúncios

Como evitar situações de estresse no trabalho

outubro 3, 2012

Situações de estresse são comuns em qualquer ambiente de trabalho, mas, quando uma pessoa passa por este tipo de problema durante longo período pode ter a sua saúde e, até mesmo, sua produtividade prejudicada.

A boa notícia: com algumas atitudes, é possível evitar que o estresse alcance um nível exagerado.

Uma das dicas mais valiosas é que o trabalhador busque o autoconhecimento. Para evitar o estresse, é importante que você entenda as situações com as quais não consegue lidar muito bem, para que você consiga se preparar quando tiver que enfrentá-las novamente. Por exemplo. Se determinado tipo de reunião o deixa estressado, ao se preparar, você consegue evitar que o estresse o abale de forma muito intensa.

Outra maneira de evitar o estresse no trabalho é renegociar os prazos para a entrega dos projetos. Isso é importante para que você não tenha que dar conta de compromissos em volume muito maior do que consegue cumprir naquele período pré-estabelecido. Lembre-se que nem sempre os chefes sabem o quão ocupado você está e, por isso, acabam pedindo mais e mais. Por isso, é fundamental que você converse com eles, para poder dar conta de tudo, concluindo o que for mais urgente em primeiro lugar.

Fazer pausas para o café, por exemplo, pode ajudar você a relaxar e a dar continuidade a suas tarefas com o gás renovado. Profissionais muito cansados e que ficam tensos por boa parte do tempo, tendem a ficar estressados.

Tempo para o lazer

Além de mudar a sua postura no seu dia a dia de trabalho, é importante que, em seu tempo livre, você busque fazer atividades que lhe tragam satisfação, seja praticando esportes, indo ao cinema ou saindo com amigos.